「服のタグがチクチクして着られない」
「掃除機やチャイムの音に耳をふさぐ」
「日差しや蛍光灯でぐったりしてしまう」
HSC（ひといちばい敏感な子）によく見られるのが、こうした感覚過敏です。
これは「問題」ではなく、その子が持って生まれた特性。
みのりこの記事では、HSCが感覚過敏を持ちやすい理由や、日常でできる工夫、役立つアイテムまでまとめてご紹介します。
HSCが感覚過敏を持ちやすい理由
- 脳の情報処理が深いため、五感からの刺激を強く受け止めやすい
- 音・光・肌ざわりといった刺激を「普通の子」より大きく感じる
- そのために「疲れやすい」「不安になりやすい」ことにつながる
みのり感覚過敏は「弱さ」ではなく、人より深く感じ取れる力でもあります。
感覚過敏の具体例と対応法
1. 音に敏感な場合
- 掃除機やインターホンの音に耳をふさぐ
- 教室や兄弟げんかの声にぐったりしてしまう
大きな音はHSCにとって「突然の刺激」であり、不安や恐怖を感じやすいきっかけになります。
音に敏感だからこそ、事前に予告をしたり音をやわらげる工夫がとても大切です。
工夫できること
- ノイズキャンセリングイヤーマフを使う
- 静かなBGMを小さく流して気持ちを和らげる
- 大きな音が出るときは「これから掃除機かけるよ」と事前に声をかける
HSPママが子どもの声をうるさく感じるときの対処法はこちらで紹介しています。
2. 光に敏感な場合
- 強い日差しで目を細めてしまう
- 蛍光灯のチカチカで集中できない
光の刺激は目から脳に直結するため、HSCにとって大きな負担になりがちです。
特に夕方や夜間に不安定になる子は、環境光を工夫するだけで落ち着きやすくなります。
工夫できること
- 遮光カーテンや間接照明を使って光をやわらげる
- 外出時はサングラスや帽子で刺激を減らす
- 就寝時はナイトライトで安心できる環境を作る
3. 服の感触に敏感な場合
- タグや縫い目が気になって着替えを嫌がる
- ゴワゴワした素材を着られない
「ちょっとくらい我慢して」という言葉は逆効果になりやすく、着替え自体がストレスになります。
肌に直接触れるものだからこそ、子どもが「心地いい」と感じる素材選びが欠かせません。
工夫できること
- タグなしやオーガニックコットンの服を選ぶ
- ランドセルや靴下なども「やわらかい素材」を意識する
- 子どもに「どれなら気持ちいい？」と選ばせる
ママができるサポート
- 「なんで着られないの？」と否定せず、「苦手なんだね」と受け止める
- 無理に慣れさせようとせず、選択肢を増やして対応する
- 家ではリラックスできる環境を整える
ママが「困ったね」と共感してくれるだけでも、子どもは心を落ち着けることができます。
みのり寄り添う姿勢があると「理解されている」という実感につながり、少しずつ前向きな力を育んでいきます。
ママも疲れてしまうことがあります
おすすめアイテムまとめ
HSCの子が安心できるように、暮らしを少しラクにしてくれるアイテムをご紹介します。
ちょっとした道具や工夫があるだけで、日常の「しんどさ」がぐっと軽くなることも少なくありません。
特別なものを揃える必要はなく、身近なアイテムを上手に取り入れるだけで十分です。
みのり子どもの気質に合わせたサポートグッズは、ママにとっても安心材料になりますよ！
イヤーマフ
大きな音に敏感なHSCにとって、日常の騒音は大きなストレス。
イヤーマフを使えば、余計な音をやわらげて安心できる環境を作れます。
運動会や掃除機、兄弟のにぎやかな声など、避けられない場面でも「安心できる手段がある」とわかるだけで気持ちが違います。
みのり子ども自身が「これがあれば大丈夫」と思える心の支えになるアイテムです。
遮光カーテン・ナイトライト
光に敏感な子は、強い日差しや蛍光灯でぐったりしてしまいます。
遮光カーテンややわらかいナイトライトは、刺激を減らして落ち着ける空間づくりに役立ちます。
眠る前の環境を整えることで、入眠がスムーズになり、夜中の目覚めも少なくなることがあります。
みのり朝の機嫌や体調にもつながるため、日常的に取り入れたい工夫のひとつです。
タグなし肌着・オーガニック服
服のタグや縫い目の違和感で着替えを嫌がる子も多いHSC。
タグなしや肌触りのやさしいオーガニック素材なら、毎日の着替えがぐっとラクになります。
「これなら着られる」という服があると、朝の準備もスムーズに進み、親子のストレスが軽減します。
みのり体に触れるものが快適だと気持ちまで落ち着き、登園や登校への自信にもつながります。
アロマ・ブランケット
香りや手触りはHSCにとって心を落ち着かせる大切な要素。
好きな香りのアロマや、ふわふわのブランケットは「安心できる居場所」を作るサポートになります。
「ここに戻れば安心できる」という拠点があると、疲れた心を切り替えるのに役立ちます。
みのりお気に入りの香りや質感を一緒に探すことも、親子の楽しい時間になりますよ。
ママ自身の心を守る工夫
子どもの感覚過敏に付き合っていると、「どうしてうちの子だけ？」とママが疲れてしまうこともあります。
そんなときは…
- 一人時間を少しでも作る（コーヒータイム・散歩）
- セルフケアアイテムで心をほぐす（アロマやアイピロー）
- 本で気持ちを整理する →『10代HSPさんの「しんどい」をかるくする本』（みさきじゅり 著）
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「自分だけががんばらなきゃ」と思う必要はありません。
ママがリフレッシュできると、自然と子どもに向き合うエネルギーも戻ってきます。
みのりセルフケアの時間を持つことは、子どもだけでなくママにとっても欠かせない大切な習慣です。
ママ自身の心を守るためには一人時間も大切です。
まとめ
HSCが感覚過敏を持ちやすいのは「特性」であり、欠点ではありません。
- 音・光・服など刺激を受けやすい
- 工夫やアイテムで暮らしやすさは大きく変わる
- ママ自身の心も守ることが大切
みのり感覚過敏を「弱さ」ではなく「その子の特徴」として受け止め、安心できる環境を一緒に整えていきましょう。