子育てをしていると、つい自分のことは後回しにしてしまいがちですよね。
特にHSC（ひといちばい敏感な子）と向き合っているママは、気づかないうちに心も体も限界まで疲れてしまうことがあります。
そんなときこそ「少しでも自分をやさしく労わる時間」を持つことが大切です。
みのりこの記事では、HSCママの毎日に気軽に取り入れられるセルフケアアイテムを6つご紹介します。
HSCの特徴や向き合い方はこちら↓
1. 深呼吸をサポートするアロマグッズ
イライラや不安が高まっているときは、まず呼吸に意識を向けてみましょう。
天然アロマの香りを感じながら深呼吸するだけで、ふっと気持ちが軽くなります。
おすすめは、ロールオンタイプやアロマストーン。
みのり口コミでも「寝かしつけ後の気持ちが整う」と好評です。
2. 疲れた体をほぐすアイピロー・ホットパック
HSPママ目の奥がズーンと重い…
そんなときには効果的なのがホットアイマスクや肩用パック。
電子レンジで温めるだけでじんわりほぐれ、体の緊張がやさしく解けていきます。
みのり育児の合間に数分のリセットができる心強い味方です。
3. 気持ちを書き出せる「自分時間ノート」
子育て中は自分の気持ちを置き去りにしがち。
「今日ちょっと疲れたな」「あのとき嬉しかったな」と書き出すだけでも、心は落ち着きます。
おすすめは、「気分記録ノート」や「マインドフルネスジャーナル」。
みのり「書くことで気持ちが整理できた」というレビューも多いです。
4. ほっとできるハーブティー
子どもを寝かしつけたあとのひとときに飲むカフェインレスのハーブティー。
カモミールやルイボスなどは香りがやさしく、心を包み込むように癒してくれます。
みのりお気に入りのカップを用意して、寝る前の小さな儀式にするのもおすすめです。
5. やさしいタッチのブランケットや抱きまくら
ふわふわのブランケットや抱き枕に包まれると、それだけで安心感に包まれます。
重みのあるタイプは「まるで抱きしめられているよう」と口コミでも人気。
みのり安心感を与えてくれるアイテムは心を整える助けになります。
6. “ひとり時間”をサポートするイヤーマフ・ノイズキャンセラー
日常の生活音や子どもの声は、知らず知らずのうちに大きな負担に。
ノイズキャンセリングイヤホンやイヤーマフで、「音量をやわらげる」だけでも、疲れがやわらぎます。
みのりまずは安価なものから試してみるのがおすすめです。
「静けさを感じられるだけで心が落ち着く」という声も多数。
まとめ
HSCの子どもに寄り添うママは、とても繊細でやさしい心を持っています。
だからこそ、自分をいたわる時間も大切にしたいですね。
今回紹介したアイテムは、どれも 無理なく取り入れやすい「お守り」のような存在。
みのり今回紹介したセルフケアアイテムは、楽天・Amazonでジャンル検索できます。
気になったものからチェックしてみてくださいね。
