HSPママ「大丈夫」って、つい言ってしまう…
でも本当は全然、大丈夫じゃないのに！
そんなふうに感じていませんか？
HSP気質のママは、まわりに気を配りすぎて、自分の気持ちを置き去りにしがちです。
みのりこの記事では、ついつい大丈夫が口ぐせになってしまう「HSPママのあるある」を7つ紹介します。
共感しながら、少しでも心を軽くできるヒントになれば幸いです。
HSPママあるある7選
繊細で優しいHSPママが、毎日の育児や家事で感じてる「あぁ、これあるある！」ってこと、集めてみました。
つい自分の気持ちを後回しにしちゃうHSPママならではの悩みやモヤモヤ、頑張りすぎて疲れちゃうこともありますよね。
みのり「自分だけじゃないんだ」ってホッとできるポイントがきっと見つかるはず。
1. 誰にも頼れず全部自分で抱えがち
HSPママ私がやらなきゃ！
お願いしたら悪い気がする…
HSPのママは家事も育児も抱え込みがち。
本当は誰かに頼りたいのに、「迷惑をかけたくない」という気持ちが勝ってしまいます。
助けを求めるのは弱さではなく、大切な自分のケアです。
頼ることはあなたの価値を下げる行為ではなく、むしろ家族の関係を強くするきっかけになります。
みのり私も最初は「全部自分でやらなきゃ」と思っていました。
でも、一度頼ってみたら心も時間も軽くなりました。
2. 気をつかいすぎて人との関わりがしんどい
ママ友との雑談や保育園の先生との会話も、HSPママにとっては気を使う場面。
HSPママ変に思われなかったかな？
うまく返せなかったかも…
と、あとから一人反省会をしてしまうこともあります。
人との関わりに疲れやすいのは、あなたが相手の気持ちに敏感すぎるくらい優しいから。
その優しさは大切な魅力ですが、自分の心の容量も守ってあげてください。
みのり雑談したあとに「あの一言、失礼じゃなかったかな？」って何度も頭の中で再生…これ、すごくわかります。
3. 「ちゃんとしなきゃ」が頭から離れない
お弁当はキャラ弁、家はきれいに、育児書どおりに…。
「完璧にやらなきゃ」と追い込まれて、気がつけば自分の首をしめていることもあります。
「ちゃんとする」の基準は、自分で緩めてもいいんです。
少し手を抜いたからといって、あなたの愛情や責任感が減るわけではありません。
みのり完璧を目指すほど、自分が苦しくなる…
最近は「今日は60点でOK」にしています。
4. 家族にさえ本音を見せられない
HSPママ家族に「疲れた」と言いたいのに、「こんなことで？」と思われそうで言えない。
つい笑顔をつくって、「平気だよ」と言ってしまう。
でも本当は、誰かに甘えたい日もある。
その気持ちを、否定しなくて大丈夫です。
家族は、あなたの弱音を受け止めてくれる存在であっていいんです。
みのり私も昔は平気なふりをしてました。
いまは疲れたときは、口に出して伝えています。
5. 些細なことで自分を責めてしまう
HSPママ子どもに強く言ってしまった…
怒りたくなかったのに、怒ってしまった。
あとで猛烈に落ち込んで、「私って母親失格かも…」と責めてしまう。
でも、完璧なママなんてどこにもいません。
後悔するあなたは、それだけ真剣に子どもと向き合っている証拠です。
その気持ちは、必ず子どもにも伝わっています。
みのりわたしも「あんな言い方しなきゃよかった」と夜中に涙したことも…。
6. 常に「まわりの空気」を気にしている
公園、児童館、保育園。
どこにいても他人の視線や雰囲気を感じ取りすぎて、心が休まらない。
HSPママ周りから浮いてない？
変な風に思われてないかな？
と考え続けてしまいます。
あなたの繊細さは、周りをよく見ているという優れた力でもあります。
ただ、その力を使いすぎないようにするのも自己管理の一つです。
みのり「今、あの人ちょっと不機嫌かも？」ってすぐ察してしまう…
それで余計に疲れることも。
7. 「大丈夫」が無意識に出てしまう
「平気？」「手伝おうか？」と聞かれても、反射的に「大丈夫！」と答えてしまう。
HSPママ本音は助けてほしいのに、声に出せない
少しずつ本音を出して、自分を許していきましょう。
その一歩が、あなたの心を守ることにつながります。
みのり私も「大丈夫」と言いながら、心の中では「全然大丈夫じゃない！」って叫んでたこと、何度もあります。
なぜHSPママは「大丈夫」と言ってしまうのか？
HSPは感受性が豊かで、他人の気持ちを深く察します。
その反面、自分の感情には無関心になってしまいやすい傾向も。
まわりの状況や相手の感情を最優先に考えるあまり、自分の本音を後回しにしてしまうんです。
- 人に迷惑をかけたくない
- 空気を壊したくない
- 頼ることは、甘えだと思ってしまう
こうした考えが根付くと、「大丈夫」は本心ではなく、「自分を守るための防御の言葉」になります。
一見ポジティブに聞こえるこの言葉、実は心のSOSを隠しているのかもしれません。
みのり「迷惑かけたくない」気持ちが強くて、SOSのサインに気づくのが遅れがち。でも、気づいた時が変わるチャンスです。
少しだけ心を軽くするヒント
育児に家事にと毎日頑張るHSPママですが、時には心が重くなることもありますよね。
そんなときに「少しだけ心を軽くする」ちょっとしたコツを知っておくと、自分を守る助けになります。
ここでは、無理せずできる３つのヒントをご紹介します。
みのりどれも難しいことじゃなくて、ほんの少し意識を変えるだけで気持ちが楽になるはずですよ。
「疲れた」を言葉にする
「今日はちょっとつらいかも」と言葉にするだけでも、心は少しずつ軽くなります。
言葉にすることで、相手に伝わるだけでなく、自分自身がその感情を受け止められるようになりますよ。
みのり「疲れた」を口にするのは勇気がいりますが、一言伝えるだけで救われることも多いです。
「できない日」があっていい
ごはんが作れない日、片づけられない日、笑えない日。
そんな日があっても、あなたはちゃんと母親をやっています。
むしろ、完璧を目指しすぎないほうが、子どもにとっても安心できる家庭になります。
休むことも、立派な育児の一部です。
みのり「できない日」があっても大丈夫。
私もそんな日があったからこそ、家族の温かさを再認識できました。
「責めない言葉」を自分に向ける
- 私、今日もよくがんばった
- ちょっと泣いてもいい
そんな言葉を、自分自身にプレゼントしてください。
自分を責める言葉より、許す言葉を増やすことで心の回復力は大きくなります。
みのり自分に優しくするのって意外と難しいけど、「よくがんばったよ」と言える日が増えると楽になりますよ。
おわりに
「大丈夫」が口ぐせになってしまうのは、何よりもあなたが人一倍やさしく、そして一生懸命に頑張っているからこそ。
本当に疲れたときには、遠慮なく周りの人に「大丈夫じゃない」と伝えていきましょう。
この記事を読んだ今日は、ぜひ自分自身を少しだけ甘やかしてあげてくださいね。
あなたの心が少しでも軽くなりますように！
みのり時には「大丈夫じゃない」と声に出してもいいんです！
自分のペースで、心を守ってあげましょうね。
