HSPのママが子育てに疲れる理由は？心が軽くなる5つの対処法も紹介！

子どもが泣いたり怒ったりするだけで、すごくしんどくなる。
小さなことに、いちいち心がざわざわする。

そんな自分を「ダメだな」と思っていませんか？

この記事では、HSPママが疲れやすい理由と、心を楽にするちょっとしたコツを紹介します。

この記事でわかること

この記事を読めば、疲れた心がラクになるヒントがきっと見つかるはずですよ！

HSPママが疲れやすい3つの理由

HSPのママは、日常の何気ない出来事にも心を大きく揺さぶられて疲れがち。
それは、感受性が豊かで繊細な気質だからなんです。

HSPママが疲れやすい3つの理由

1.子どもの気持ちに共感しすぎてしまうから

HSPのママは、人の気持ちにとてもよく気づきます。
子どもの顔や声から、感情がすぐに伝わってきて、自分のことみたいに感じてしまうんです。

子どもが泣いたり、かんしゃくを起こしたとき

そんなふうに感じるのは、やさしさの表れでもあり、HSPならではの自然な反応です。
共感力が高いので、少しのできごとに心が疲れやすいんですよね。

2.音やにおいに敏感だから

HSPの人は、五感（音・におい・光など）にもとても敏感です。

周りの環境によって、ぐったりするくらい疲れてしまうことがあります。

3.まじめで自分に厳しいから

HSPのママは、まじめで責任感の強い人が多いです。
子どものために全力でやろう頑張ります。

でも思いどおりにいかなかったとき、自分を責めてしまうことも。

ついついもっと上手くできたはずって考えてしまうんですよね。

心を軽くするための5つの対処法

HSP気質のママは、感じやすくて疲れやすい場面も多いですよね。

ここでは私が普段の生活の中で実践した、5つの対処法をご紹介しますね。

ひとつひとつ具体的に見ていきましょう！

1.ひとりになる時間をつくる

1つ目は、ひとりになる時間をつくることです。
たった5分でもいいから、自分だけの時間をつくると心が休まりますよ。

やってみてほしいこと

2. 家事をがんばりすぎない

2つ目は家事をがんばりすぎないこと。

料理、洗濯、そうじ…。
がんばりすぎなくて大丈夫です！
ちょっと手をぬくことが、心を守ることにつながります。

がんばりすぎないコツ

ついつい、できてないところに目が向いてしまいがちですよね。

3. 気持ちをノートに書く

3つ目は気持ちをノートに書くことです。

HSPの方は、自分の中にモヤモヤをためこみすぎて、心が苦しくなることもよくあります。
ノートやスマホに思いつくままに書くと、少しずつ気持ちが落ちついてきます。

書き方のポイント

4. パートナーや家族に「気持ち」を伝える

4つ目はパートナーや家族に「気持ち」を伝えること。

子育てをひとりでがんばるのは本当に大変。
パートナーにちゃんと「気持ち」や「してほしいこと」を伝えてみましょう。

伝え方のコツ

限界に達してからだと、きつい口調になってしまうので、モヤモヤは小出しにしていきましょう。

5. 便利なグッズを活用する

5つ目は便利な道具を活用することです。

便利グッズや家電は、子育ての味方！
「自分でやらなきゃ」にこだわらず、どんどん頼りましょう。

おすすめグッズ

実際に私もホットクックにめちゃくちゃ助けられています。

まとめ

今回の記事では、HSPのママが疲れやすい理由とその対処法を5つ紹介してきました。

HSPという気質を持つママにとっては、余計に心がすり減ってしまうことも多いかもしれません。

そんな時にはぜひ今回ご紹介した5つの対処法を試してみてくださいね。