HSPの子育てがしんどい理由は？心が軽くなる5つの対処法も紹介！

子どもが泣いたり怒ったりするだけで、しんどくなる。
小さなことに、いちいち心がモヤモヤする。

そんな自分を「ダメだな」と思っていませんか？

この記事ではHSPママが疲れやすい理由と、心を楽にするちょっとしたコツを紹介します。

この記事でわかること

この記事を読めば、疲れた心がラクになるヒントがきっと見つかるはずですよ！

HSPがこそだてをしんどいと感じる3つの理由

HSPのママは、日常の何気ない出来事にも心を大きく揺さぶられて疲れがち。
それは、感受性が豊かで繊細な気質だからなんです。

HSPママが疲れやすい3つの理由

1.子どもの気持ちに共感しすぎてしまうから

HSPのママは、人の気持ちにとてもよく気づきます。
子どもの顔や声から、感情がすぐに伝わってきて、自分のことみたいに感じてしまうんです。

例えば子どもが泣いたり、かんしゃくを起こしたとき

そんなふうに感じるのは、HSPにとっては自然な反応です。
共感力が高いので、少しのできごとにも心が疲れやすいんですよね。

2.音やにおいに敏感だから

HSPのママは、五感（音・におい・光など）にもとても敏感です。

周りの環境によっては、ぐったりするくらい疲れてしまうことがあります。

3.まじめで自分に厳しいから

HSPのママは、まじめで責任感の強い人が多いです。
子どものために全力でやろうと頑張ります。

でも思いどおりにいかなかったとき、自分を責めてしまうことも。

ついついもっと上手くできたはずって考えてしまうんですよね。

心を軽くするための5つの対処法

HSPのママは、感じやすくて疲れやすい場面も多いですよね。

その理由は周囲の刺激を受け取りやすく、常に情報を処理するために脳を使っているから。

なんだか疲れたなぁ…と感じたときに、おすすめの対処法をお伝えしますね。

1.ひとりになる時間をつくる

1つ目は、ひとりになる時間をつくることです。
たった5分でもいいから、自分だけの時間をつくると心が休まります。

やってみてほしいこと

2. 家事をがんばりすぎない

2つ目は家事をがんばりすぎないこと。

料理、洗濯、そうじ…。
がんばりすぎなくて大丈夫です！
ちょっと手をぬくことが、疲れやすいHSPには必要なんです。

がんばりすぎないコツ

ついつい、できてないところに目が向いてしまいがちですよね。

3. 気持ちをノートに書く

3つ目は気持ちをノートに書くことです。

HSPの方は、自分の中にモヤモヤをためこみすぎて、心が苦しくなることもよくあります。
ノートやスマホに思いつくままに書くと、少しずつ気持ちが落ちついてきます。

書き方のポイント

4. パートナーや家族に「気持ち」を伝える

4つ目はパートナーや家族に「気持ち」を伝えること。

子育てをひとりでがんばるのは本当に大変。
パートナーにちゃんと「気持ち」や「してほしいこと」を伝えてみましょう。

伝え方のコツ

限界に達してからだと、きつい口調になってしまうので、モヤモヤは小出しにしていきましょう。

5. 便利なグッズを活用する

5つ目は便利な道具を活用することです。

便利グッズや家電は、子育ての味方！
「自分でやらなきゃ」にこだわらず、どんどん頼りましょう。

おすすめグッズ

私は料理は嫌いではないですが、同時に進める工程が多くて疲れてしまいます。
そこで活用しているのがホットクック。

火加減も混ぜるのも全部おまかせ。
材料を入れてスイッチを押すだけで、ほっとくだけでちゃんとしたごはんが完成。

家族にもおいしいと評判です。

いきなり買って使いこなせるか心配な方はレンタルがおすすめです。

3人家族の我が家では、1.6Lサイズを愛用中。

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まとめ

今回の記事では、HSPの育児がしんどい理由とその対処法を5つ紹介してきました。

HSPという気質を持つママにとっては、余計に心がすり減ってしまうことも多いかもしれません。

そんな時にはぜひ今回ご紹介した5つの対処法を試してみてくださいね。